Мы поговорим о нормальной тревоге, её мобилизующих, полезных свойствах, а также о невротической тревоге и её истощающих нас  свойствах. Мы будем учиться также замечать разницу и свои состояния в разных видах тревоги, потренируемся оценивать тревожность на текущий момент по 10-ти бальной шкале. 

Мы сделаем также практическое упражнение, направленное на освоение навыка снижения тревоги. Упражнение поможет в дальнейшем справляться даже с небольшой головной болью без использования лекарств.

Отдельный блок занятия будет посвящён упражнению на переключение внимания с тревожащих мыслей на ситуацию здесь и сейчас.

The post «Спокойствие, только спокойствие» appeared first on Віртуальны Універсітэт.