Як збалансаваць свой рацыён, як стрэс уплывае на харчаванне і як пазбягаць эмоцыянальнага пераядання, якія прадукты і звычкі дапамагаюць адчуваць сябе энергічным і здаровым кожны дзень. Пра ўсё гэта распавядзе на занятках Віртуальнага Універсітэту вядомая беларуская фуд-блогерка Алеся Княжэвіч.

Пасля гэтых заняткаў вы будзеце разумець, як:

• Складаць рацыён, які карысны для арганізма і не выклікае стрэс.
• Разпазнаваць сігналы цела, калі хочацца есці з-за эмоцый, а не голаду.

Вы зможаце:

• Планаваць сняданак, абед і вячэру без шкоды для здароўя.
• Паступова ўводзіць змены ў рацыён, атрымліваючы асалоду ад ежы.
• Выкарыстоўваць практыку ўважлівага харчавання (Mindful eating) у паўсядзённым жыцці.

Разынкай заняткаў будзе інтэрактыўнае практыкаванне Mindful eating, дзе вы навучыцеся ўважліва смакаваць ежу, атрымліваючы асалоду ад кожнага кавалачка.

Заняткі адбудуцца 26 студзеня і 3 лютага.

Пачатак: 20.00 па Менску (18.00 па Варашаве, 19.00 па Вільні).

Працягласць заняткаў – 1,5 гадзіны.

Мова: беларуская.

Просім прайсці простую рэгістрацыю на кожны з іх па спасылках ніжэй!

Пасля гэтага за дзень і за гадзіну да пачатку заняткаў вы атрымаеце нагадванне пра заняткі разам са спасылкай на ЗУМ.

26 студзеня:

3 лютага:

Чакаем вас таксама на іншых нашых занятках!

Якія бываць тыпы скуры, як нашая скура старэе і як у хатніх умовах правільна даглядаць за ёй, выкарыстоўваючы розную касметыку. Запрашаем на сустрэчу з Кацярынай Кучук, якая ахвотна падзеліцца з вамі карыснымі парадамі і лайфхакамі.

У час занятку вы даведаецеся:

– чым адрозніваюцца касметыка мас-маркет класа ад аптэчных брэндаў, і ад прафесійнай касметыкі;

– якія кампаненты ў касметыцы замаруджваюць старэнне;

– на якія зоны скуры трэба больш за ўсё звяртаць увагу ў працэсе дагляду;

– сакрэты эфектыўнага самамасажу твару і дэкальтэ.

Вы будзеце разумець як:

– правільна штодзенна даглядаць за скурай, ачышчаць яе, рабіць самамасаж.

– па якому прынцыпу падбіраць касметыку, каб яна прыносіла максімальную карысць.

– вызначыць свой тып скуры, а таксама ваш тып старэння і даведацца ўсё пра граматны дагляд за тварам.

Чакаем цябе таксама на іншых нашых занятках!

Гэта сустрэча для тых, хто адчувае хранічную стомленасць, згубіў матывацыю і шукае хуткі, эфектыўны спосаб аднавіць энергію.

У рытме сучаснага жыцця, дзе трэба быць прадуктыўным, сабраным і ўключаным, часта здаецца, што адпачынак - гэта слабасць. Але насамрэч менавіта свядомая паўза становіцца нашай стратэгічнай перавагай. Гэта сустрэча не проста пра расслабленне.

Гэта прастора для аднаўлення ўнутранай сістэмы, каб энергія, яснасць і матывацыя зноў пачалі працаваць на вас.

Вы адправіцеся ў асаблівае ўнутранае падарожжа, дзе шум знешняга свету сціхае, і становіцца бачнай ваша ўласная «мапа стану»: дзе вы губляеце сілы, а дзе схаваны ваш рэсурс.

На занятку вы даведаецеся:

• як ваш стан уплывае на якасць рашэнняў, эфектыўнасць і матывацыю;
• якія «энергетычныя ўцечкі» перашкаджаюць дзейнічаць на поўную сілу;
• як ператварыць хаатычны ўнутраны маналог у канструктыўны, натхняльны план дзеянняў.

Пасля сустрэчы вы будзеце разумець:

• дзе менавіта губляеце рэсурс і як вярнуць унутраную раўнавагу;
• дзе захоўваюцца вашы асабістыя запасы энергіі, упэўненасці і натхнення, і як хутка атрымаць да іх доступ;
• як свядома арганізаваць свой дзень, каб захоўваць энергію і ўключанасць.

Вы зможаце:

• выкарыстоўваць гэтую практыку для кіравання сваім станам;
• хутка і эфектыўна аднаўляць рэсурс у перыяды максімальнай нагрузкі, выкарыстоўваючы вобраз «горада» як ментальны якар;
• адчуваць упэўненасць, спакой і фокус нават у складаных жыццёвых сітуацыях.

Гэтая практыка - спалучэнне глыбокай медытацыі, коучынгавай працы і стратэгічнага мыслення. Вы не проста адпачнеце - вы вернеце кантроль над сваім унутраным станам і ўбачыце, як свядомае аднаўленне становіцца крыніцай сілы, рашэнняў і натхнення.

Хопіць проста адпачываць. Пачніце стратэгічна перазагружацца!

Запішыцеся на курс і актывуйце свой унутраны рэсурс.

Чакаем вас таксама на іншых занятках!

Усё, што вы хацелі ведаць пра менапаўзу, але баяліся спытаць! Гэты курс - унікальная магчымасць даведацца, што такое менапаўза, што адбываецца з целам жанчыны (ці любога чалавека, народжанага з дзеючымі яечнікамі) у гэты перыяд, чаму гэта датычыцца нават 35-гадовых і як мякка падтрымліваць сябе ў гэты час.

Мы пагаворым пра гармоны, харчаванне, сон, рух і - самае галоўнае - пра ўнутранае адчуванне сілы і прыняцця сябе.

Пасля гэтых сустрэч вы будзеце разумець, як уладкаваны гэты этап жыцця, што дапамагае зніжаць сімптомы і захоўваць энергію, а таксама якія звычкі харчавання і лад жыцця даюць найбольшы эфект менавіта пасля 40.

Вы зможаце выкарыстоўваць простыя практыкі аднаўлення, выбіраць адпаведныя прадукты і формы руху, даведаецеся, як умацоўваць цела і захоўваць яснасць розуму - без ахвяраў і дыет.

Асаблівасцю курса стане шчырая размова пра менапаўзу без табу і сораму - з навуковымі фактамі, асабістымі гісторыямі і цеплынёй жаночай падтрымкі.

Кожная сустрэча будзе спалучаць веды, асабісты досвед і міні-практыкі, якія можна выкарыстаць адразу. Мы нават выканаем просты комплекс практыкаванняў.

Запрашаем!

"..мы смеемся не потому что
мы счастливы, мы счастливы
потому что мы смеемся!"

Приглашаем на занятие Виртуального Университета Золотого Века: "Йога смеха".
Йога смеха - это комплекс простых упражнений, сопровождаемых смехом.
Йога смеха не только дарит хорошее настроение, но еще объединяет людей и способствует психологическому развитию.
Йога смеха подходит для всех, независимо от возраста и не требует специальной подготовки.
После введения (очень краткая история йоги смеха) во время занятия будет много практических упражнений - более энергичных (смех), а также более расслабляющих (дыхание).

Гэтая лекцыя Віртуальнага Універсітэту будзе карысная людзям, якія хочуць разабрацца ў разнастайных метадах і практыкаваннях для ўмацавання сваёй памяці.

У час лекцыі слухачы даведаюцца:

- як выбраць прыдатную методыку для ўмацавання і захавання памяці для сябе ці сваіх кліентаў,

- як адрозніць методыку, якая працуе, ад той, якая не працуе.

Эта лекция Виртуального университета будет полезна тем слушателям, которые ухаживают за больными  родственниками  в процессе реабилитации после перенесенного инсульта. 

Слушатели узнают об особенностях речевых нарушений, наступивших в результате инсульта, а также получат конкретные рекомендации по восстановлению речевых навыков в домашних условиях. 
На все вопросы заданные в процессе лекции слушатели получат исчерпывающие ответы как во время лекции, так и индивидуально после её окончания. 

На очередной открытой лекции Виртуального университета поговорим об экологически ориентированном земледелии и о том, как обеспечить себя экологически чистыми продуктами.

Лекция будет интересна людям, заботящимся о своем здоровье и о здоровье близких: пожилым людям, молодым родителям, людям с хроническими заболеваниями, людям с повышенными нагрузками (физическими, ментальными, эмоциональными), общественным активистам.

На лекции вы узнаете:

• Почему стоит предпочесть продукты, выращенные экологически.

• Где купить и как правильно выбрать экологически чистые продукты.

• Как в домашних условиях получить экологически чистую витаминную продукцию.

Многим из нас уже приходилось или придется ухаживать за близкими людьми, которых подкосили тяжёлые болезни. 

Чтобы помогать близкому – нужно помнить о себе. Это простая истина, о которой часто забывают ухаживающие. Как результат — многие из них сталкиваются с выгоранием и упадком сил, отчаянием и чувством беспомощности.

На лекции вы узнаете:

• что такое выгорание и чем оно грозит;
• научитесь техникам саморасслабления и снятия стресса;
• получите практические навыки работы с выгоранием
• узнаете, как предотвращать это состояние.

Деменция — это собирательный термин, обозначающий глубокие нарушения памяти и других интеллектуальных способностей.

Сейчас число страдающих деменцией в мире оценивается в 47 миллионов.

По оценкам специалистов, к 2050 году число человек с различными формами старческого слабоумия на планете может увеличиться до 131 миллиона.

По мнению учёных, до трети случаев деменции в мире можно было бы избежать, если бы люди следили за здоровьем своего мозга.

На лекции Вы узнаете:

• что такое деменция и каковы её основные признаки;
• какие факторы увеличивают риск деменции;
• как отличить нормальный процесс старения от начала деменции;
• возможна ли её профилактика.