Как снять головную боль напряжения (ГБН)?

Содержание занятия «Как снять головную боль напряжения (ГБН)?»

Вступление. Ответы на вопросы по предыдущим занятиям. Еще раз о тревожности.
Головная боль напряжения (ГБН). Как определить, что у вас именно ГБН? Отличие от других видов головной боли.
Факторы провоцирующие ГБН.

4.Работа с триггерными точками при ГБН (практика).

Самомассаж головы и шеи. Помощь и профилактика головной боли.
Физические упражнения для снятия головной боли.
Воздействие цвета
Питьевой режим и дыхание.
Обратная связь. Ответы на вопросы.

Памятка «Причины головной боли напряжения»:

1.Усталость, вызванная эмоциональным перенапряжением.

2.Психологические и психические проблемы: тревога, депрессия.

Физические и интеллектуальные перегрузки.
Бессонница или недостаток сна.
Предрасположенность к спазмам.
Проблемы со зрением: снижение зрения, слишком высокая нагрузка на глаза.

Симптомы головной боли напряжения выражаются в сдавливающих ощущениях, обычно такая боль «тупая», постоянная, тянущая и ноющая. Обычно ее описывают как тесный обруч на голове, иногда доходящий до области шеи и груди. Кроме того, головная боль напряжения не меняется при движении, равномерно распределена по всей голове, а также может выражаться в ощущениях «ватной» головы.

Памятка «Простые советы профилактики ГБН»

Продолжительность сна не меньше 6-8 часов в сутки. Вам нужно пораньше встать? Тогда не ложитесь спать поздно.
2. Следите за своим питанием. Исключите кофе, алкогольные напитки и жирную пищу из своего пищевого рациона.
3. Если ваша работа требует продолжительного нахождения за компьютером и выполнение монотонной работы, обязательно делайте перерывы.
4. Займитесь спортом, старайтесь вести активный образ жизни.

Наиболее важен отдых, как физический, так и интеллектуальный, и эмоциональный!

Всю головную боль можно разделить на два больших вида: самостоятельные боли или появляющиеся в комплексе в качестве симптома другого заболевания. Важно обратить на это внимание на приеме у специалиста.

Лечение сильных головных болей, в частности тех, которые повторяются регулярно, должно быть индивидуальным, а, следовательно, его может назначить только врач!