Для людзей сталага веку фізічная актыўнасць мае прынцыповае значэнне. Каб заставацца здаровымі і жыццярадаснымі, трэба рухацца, падтрымліваць тонус цягліц, рухомасць суставаў. Аднак у гэты перыяд можна выконваць не ўсе практыкаванні, а толькі тыя, дзе няма моцнага напружвання, рэзкіх скачкоў, жымаў. Пасля трэніроўкі павінна застацца адчуванне радасці, задаволенасці ў душы і целе.

Усім пералічаным патрабаванням адпавядае сістэма «Пілатэс», пра якую пойдзе гаворка на лекцыі.

Пагаворым пра:

• заснавальніка сістэмы Джозафа Пілатэса;
• прынцыпы выканання практыкаванняў;
• практыкаванні, якія можна і трэба выконваць ва ўзросце 50+ (пры адсутнасці супрацьпаказанняў);
• этапы пабудовы трэніроўкі.