Мы живём во время повышенной неопределенности. Неясность, что будет уже завтра, невозможность выстраивать долгосрочные планы вызывают раздражённость, повышенную тревожность. Справиться с этим помогут практические навыки по саморегуляции и управлению собственной тревогой. Именно о развитии этих навыков мы и будем разговаривать во время онлайн лекции “Спокойствие, только спокойствие”.
Мы поговорим о нормальной тревоге, её мобилизующих, полезных свойствах, а также о невротической тревоге и её истощающих нас свойствах. Мы будем учиться также замечать разницу и свои состояния в разных видах тревоги, потренируемся оценивать тревожность на текущий момент по 10-ти бальной шкале.
Мы сделаем также практическое упражнение, направленное на освоение навыка снижения тревоги. Упражнение поможет в дальнейшем справляться даже с небольшой головной болью без использования лекарств.
Отдельный блок занятия будет посвящён упражнению на переключение внимания с тревожащих мыслей на ситуацию здесь и сейчас.
