“Через когнитивное здоровье к активному долголетию!” – так называется курс от инициативы “STOP-STRESS”, который стартовал 20 ноября в рамках Виртуального Университета Золотого Возраста.

В первый день занятий участники узнали о том, как поддерживать здоровье мозга, а также выполнили комплекс упражнений для плечевого пояса.

Спикерки тренингов и семинаров – квалифицированные специалистки в области когнитивного здоровья Алена Гадалова и Ольга Герасимович.

Предлагаем вам познакомиться с конспектом правил, которыми поделилась Алена Гадалова.

Что важно для здоровья мозга:

1. Здоровый и крепкий сон – база для нашей памяти.

2. Ходьба широким шагом по улице насыщает мозг кислородом. А если в этот момент обращать внимание на детали улицы и фиксироваться на них – листья на дереве, людей, транспорт – образовываются новые нейронные связи.

3. Новая миссия: ставим себе новые цели, мечтаем. Это перенастраивает мозг, запускаются новые процессы.

4. Общение со сверстниками и с молодым поколением.

5. Употребление в пищу продуктов, полезных именно для мозга: голубика, куркума и зеленый чай.

6. Создание нейронов новизны: слушаем новую музыку, изучаем новые дороги, ведем дневник, живем в моменте, делаем не типичные действия (чистим зубы другой рукой, расчесываемся с закрытыми глазами).

В записи семинара вы найдете развернутый рассказ о каждом из этих правил и упражнения, а также сможете повторить комплекс для плечевого пояса от Ольги Герасимович.

Узнать программу курса и присоединиться к следующим занятиям можно по ссылке.

Мэтай працы Віртуальнага Універсітэту Залатога Веку з’яўляецца пашырэнне доступу сталых людзей і прадстаўнікоў іншых пакаленняў да атрымання ведаў і ўменняў, карысных для жыцця ў сучасным грамадстве, развіцця і самарэалізацыі.

Глядзіце, якія яшчэ онлайн сустрэчы адбудуцца ў хуткім часе:

23 лістапада. Как разрешать конфликты в семье и в своём окружении с помощью медиации

25 лістапада. Финансовая грамотность для золотого возраста: подводные камни и острова безопасности кредитов и депозитов

Чытайце таксама:

Сяргей Грыневіч: “Наканаванне мастака – не заўседы маляваць прыгажосць”

Ці магчыма зазірнуць у будучыню? Запіс лекцыі “Зазірнуць у будучыню альбо асновы футуралогіі”