Занятие “Дышите глубже! Основы дыхательной гимнастики” состоялось 30 ноября. Участие в первой встрече курса принимали не только беларусы, но и участники из далёкого Кыргызстана!

Марина Зеленая отметила, что с тех пор, как большинство людей переселились в города, их активность существенно снизилась.

Гиподинамия, калорийная пища, стресс – все это негативно сказывается на нашем самочувствии. Очень важно уделять внимание дыханию, которое является основой для здорового образа жизни и правильного ощущения своего тела.

Тело в радость – я хочу, чтобы каждый мог так сказать о себе и о своих ощущениях. Качественное дыхание помогает пережить сильные эмоции, помогает развиваться физически. Проветривать свое тело полезно! – уверена Марина Зеленая.

Ткань лёгких очень отзывчива на тренировки. Даже за полгода систематических занятий улучшается усвояемость кислорода на 10-30%.

Перед тем, как начать дыхательные практики, необходимо подготовить себя и помещение:

1. В комнате должно быть свежо и влажно, без сквозняков, без пыли.

2. Лучше всего, если мы смотрим на природу, но если такой возможности нет, можно поставить на компьютере приятную картинку или видео.

3. Вдыхаем носом, выдыхаем ртом.

4. Делаем практику стоя.

5. Голову приподнимаем, представляя, что плывем.

6. Лопатки расправлены

Теперь вы готовы приступить к упражнениям, предлагаем попробовать прямо сейчас!

ВАЖНО: Правильное ощущение после дыхательных упражнений – прилив сил.

Три совета от Марины Зеленой

1. Помните о своем дыхании, цените его и оно будет поддерживать вас всю жизнь

2. Дыхание это способ коммуникации с телом, оно помогает наладить контакт. Если вы правильно дышите, вы правильно ощущаете себя!

3. Позвольте себе дышать так, как вам удобно: вздыхайте, сопите, кашляйте, надувайте живот. Не стесняйтесь своего дыхания!

Познакомиться с расписанием занятий в рамках курса “С заботой о своем теле” можно здесь.

Также приглашаем ознакомиться с ближайшими лекциями ВУЗВ по ссылке!

Читайте также:

Четыре шага к эффективному расслаблению: в рамках курса о когнитивном здоровье прошло второе занятие

Студентки и студенты ВУЗВ изучали финансовую грамотность

Гродзенскі стары замак: тады і цяпер

Медиация – способ решить конфликт для ответственных за свою жизнь

Куркума, фиксация на моменте и новая миссия: что еще полезно для нашего мозга?

Ці магчыма зазірнуць у будучыню?

Сяргей Грыневіч: “Наканаванне мастака – не заўседы маляваць прыгажосць”