На курсе “С заботой о своем теле”, который провела Марина Калинина (Зеленая), состоялось заключительное занятие. Финальной темой стала “Гибкость нашего тела. Основы стрейтчинга (растяжки)”.

Стрейтчинг = растяжка

“Тело всегда знает ,что оно хочет растянуться, отмечает Марина. – Наша задача – уметь слушать его”.

Стрейтчинг полезен для всех: как для профессиональных спортсменов, так и для пенсионеров. Такие занятия помогают держать тело в тонусе, добавляют ему эластичности, помогают снять напряжение.

Однако то, что растяжка помогает в борьбе с лишним весом, – миф.

Первое и самое важное правило перед тем, как начать растягиваться: разогреть себя. Нельзя тянуться не подготовленными мышцами и суставами, телу должно быть тепло.

Дополнительного согревания требуют те участки тела, которые болят.

Во время растяжки самое важное – темп. Наша задача – не действовать агрессивно по отношению к нашему телу и избегать чрезмерно активных действий.

Лучше всего заниматься босиком на нескользящей поверхности.

Как обмануть свой мозг, чтобы получить лучший эффект от занятий

1) немного себя заставлять, чтобы получать в ответ эндорфины,

2) отвлечь мозг предметами: мячики разной формы, гимнастические палочки,

3) сосредоточиться на своем дыхании,

4) занимать себя “сложными” мыслями или беседовать с тренером.

Комплекс упражнений на растяжку от Марины Зеленой можно посмотреть в записи финального занятия.

Читайте также как прошли другие занятия курса “С заботой о своем теле”:

В Виртуальном Университете начался курс от чемпионки мира и Беларуси по Тайскому боксу Марины Зелёной

Движение – это жизнь!