На первом занятии Алена Гадалова рассказывала и показывала техники, которые помогают снять напряжение с глаз. Второе занятие посвятили мыслям, которые выражает тело.

У каждого из нас тревожность и навязчивые мысли проявляются по-своему: в виде беспокойства, телесных реакций, кто-то не может успокоиться.

Нужно максимально приблизить себя к естественному природному ритму: просыпаться и засыпать вместе с солнцем.

Несколько правил идеального утра:

– просыпаемся и не встаем резко с кровати

– потягиваемся, медленно поднимаемся

– идем на кухню и выпиваем стакан теплой воды.

Алена показала метод дыхания “Пять на пять”, который нужно использовать три раза в день. Особенно, когда необходимо избавиться от навязчивых мыслей.

Лекторка сделала акцент на том, что нужно давать выход негативным эмоциям.

“Гнев, который мы не выразили, давит на нас изнутри”

Например, можно взять подушку и в нее покричать. Таким образом мы не перегружаем нашу психику. Также нужно признаваться себе в своих негативных эмоциях, проговаривать или записывать их.

Помогает справиться с напряжением контрастный душ.

Были и неожиданные советы: например, изучение сложных стихов. На них можно переключать свое внимание и проговаривать в голове во время стресса. Мозг переключается на новую сложную задачу.

И заключительный совет – пение. Оно механически помогает переключать внимание. Особенно пение непривычной для нас музыки.

Смотрите запись занятия курса “От снятия напряжения глаз – до снятия эмоционального напряжения” и узнайте еще больше полезных советов.

Читайте также:

Как расслабиться и снять напряжение глаз?