На заключительном занятии курса “От снятия напряжения глаз – до снятия эмоционального напряжения” студенты и студентки учились справляться с головной болью напряжения.

“Разновидностей головной боли очень много. Но головная боль напряжения – это самая часто встречающаяся боль”, – рассказала лекторка Алёна Гадалова.

При мигрени у человека сильно повышается реакция на свет, звуки, хочется побыть в темноте, человека тошнит, становится хуже от физической нагрузки. При головной боли напряжении этих признаков нет. Ощущается, как будто голову стянуло обручем.

Есть два вида такой боли:

– хроническая – голова болит более 15 раз в месяц, необходима консультация невролога

– эпизодическая – не более 15 проявлений за месяц.

Алена Гадалова показала четыре тригерных точки (участки концентрации), которые отвечают за локализацию головной боли напряжения. Слушатели и слушательницы попробовали их расслаблять. Вы тоже можете потренироваться, если посмотрите запись занятия.

Во время занятия студенты ВУЗВ научились делали массаж головы и шеи, который помогает снять головную боль напряжения.

Алёна посоветовала перед тем, как принимать обезболивающие препараты, выполнить эти несложные упражнения, выпить маленькими глоточками стакан горячей воды.

Важно убрать шум, ноги должны быть в тепле, а в помещении достаточно свежего воздуха.

После этого можно посмотреть на что-то синего цвета. Синий – это цвет спокойствия, осознанности, мудрости. Он помогает расслабиться и снять головную боль.

Не забывать про дыхание: дышать глубоко, волнообразно, выдох длиннее вдоха.

Смотрите полную запись лекции на нашем YouTube!

Читайте также:

Как расслабиться и снять напряжение глаз?

Дышим, даём выход эмоциям и поём! Алёна Гадалова рассказала, как справиться с напряжением