Занятие с Аленой Гадаловой на курсе “От снятия напряжения глаз – до снятия эмоционального напряжения” состояло из теоретической части и практических упражнений, направленных на здоровье глаз.

Лектор отметила, что для здоровья глаз очень полезны жирные кислоты, такие как Omega-3, Omega-6. Их можно получить из жирных сортов рыбы, а также из специальных витаминных комплексов. Можно купить рыбий жир в аптеке.

На здоровье глаз влияет и количество жидкости. Необходимо восполнять водный баланс в течение дня.

Самая частая и вредная привычка – тереть глаза. Это чревато не только инфекциями, но и последствиями для зрения. Вредит зрению и синий экран – телефона, компьютера. Поменяйте его на желтый или черный. Читать книги лучше не с планшета, а напечатанное издание. Лёжа и при недостаточном освещении читать тоже вредно.

1. После того, как вы проснулись, не стоит подскакивать и делать резкие движения глазами. Нужно полежать минуту-две с закрытыми глазами, расслабленными веками. Попытаться с закрытыми глазами посмотреть вовнутрь себя.

2. Очень полезно массировать по утрам центр ладони – он отвечает за зрение.

3. Закрыть глаза и сделать ими “качели”, как бы раскачиваясь вперед-назад, плавные волнообразные движения.

4. Поставить ладони под теплую воду, нагреть их. Взять мягкое махровое полотенце, смочить его, отжать и наложить на закрытые глаза на секунд 30. Полотенце еще раз смочили водой и опять на 30 секунд. Глаза в этот момент расслаблены.

Эта техника пришла к нам с Китая, она апробирована уже столетиями и может стать хорошей утренней привычкой для каждого.

“Для начала я бы рекомендовала включить в свое утро два момента: взгляд вовнутрь себя и ритуал с влажным полотенцем. А дальше постепенно переходить к другим практикам”, – советует Алена Гадалова.

Далее лектор предложила перейти к практике. Включайте видео и делайте упражнения вместе с нами! Для занятий вам понадобится ручка и зубочистка. Перед началом не забудьте вымыть руки.

Описание комплекса упражнений вы можете скачать ниже.

Также Алена поделилась двумя медитациями, которые настраивают наш мозг на правильные частоты.

Читайте также:

От снятия напряжения глаз – до снятия эмоционального напряжения