Вы даведаецеся:

– чым адрозніваюцца касметыка мас-маркет класа ад аптэчных брэндаў і ад прафесійнай касметыкі;

– якія кампаненты ў касметыцы замаруджваюць старэнне;

– на якія зоны скуры трэба больш за ўсё звяртаць увагу ў працэсе дагляду;

– сакрэты эфектыўнага самамасажу твару і дэкальтэ і шмат чаго іншага!

Глядзіце іншыя відэа з нашых заняткаў!

Запісвайцеся таксама на іншыя нашыя заняткі!

The post Клапоцімся пра сваю скуру: глядзіце новае відэа на канале Віртуальнага Універсітэту appeared first on Віртуальны Універсітэт.

Глядзіце запіс другой і трэцяй лекцый Анны Герасімавай і вы даведаецеся, чаму нават простыя фізічныя практыкаванні могуць зрабіць цуды. Бярыце таксама на ўзбраенне комплекс карысных практыкаванняў ад Анны!

А тут глядзіце запіс першай лекцыі курса “Новая энергія пасля 40: менапаўза без страху і табу”:

Далучайцеся таксама да іншых нашых заняткаў!

The post Менапаўза без страху: вяртаем сабе сілы і ўпэўненасць appeared first on Віртуальны Універсітэт.

Шукайце адказы на гэтыя і многія іншыя пытанні ў відэа па выніках першай лекцыі Анны Герасімавай ў межах курса “Новая энэргія пасля 40: менапаўза без страху і табу“.

Парады па харчаванні ў перыяд менапаўзы ад Ані Герасімавай:

• Кожны прыём ежы = белок + клятчатка + тлушч, а “голыя вугляводы” (цукар, белы хлеб, печыва, канфеты) – па мінімуме.
• Абавязковы паўнавартасны сняданак на працягу 2 гадзін пасля абуджэння, з бялком і “павольнымі” вугляводамі – і толькі пасля гэтага кава.
• Больш гародніны, зеляніны, ягад і цэльных круп, менш салодкай садавіны і апрацаваных прадуктаў.
• Не сядзі адразу пасля ежы: 10 хвілін хадзьбы пасля абеду або вячэры ўжо прыкметна стабілізуюць цукар у крыві.
• Не бойся добрых жыроў: аліўкавы алей, арэхі, семкі, авакада, тлустая рыба – важныя для гарманальнага балансу, скуры і насычэння.
• Пі вады столькі, каб мача была светла-саламянага колеру; раніцу пачынай з 1–2 шклянак вады, а не з кавы.

Поўную версію гэтага занятку глядзіце на нашым ютуб-канале!

Запісвайся на іншыя нашыя заняткі:

The post Без табу і страха: усё, што трэба ведаць пра менапаўзу appeared first on Віртуальны Універсітэт.

У час занятку вы даведаецеся:

– чым адрозніваюцца касметыка мас-маркет класа ад аптэчных брэндаў, і ад прафесійнай касметыкі;

– якія кампаненты ў касметыцы замаруджваюць старэнне;

– на якія зоны скуры трэба больш за ўсё звяртаць увагу ў працэсе дагляду;

– сакрэты эфектыўнага самамасажу твару і дэкальтэ.

Вы будзеце разумець як:

– правільна штодзенна даглядаць за скурай, ачышчаць яе, рабіць самамасаж.

– па якому прынцыпу падбіраць касметыку, каб яна прыносіла максімальную карысць.

– вызначыць свой тып скуры, а таксама ваш тып старэння і даведацца ўсё пра граматны дагляд за тварам.

Разынкай курса будзе інфармацыя пра асаблівасці і правілы дагляд за скурай твару  ў зімовы перыяд.

Занятак адбудзецца 18 снежня.

Пачатак: 20.00 па Менску (18.00 па Варашаве, 19.00 па Вільні).

Працягласць занятку – 1,5 гадзіны.

Мова: беларуская.

Зарэгістравацца на заняткі можна да 17 снежня. Гэта зойме ў вас не больш за хвіліну!

Пасля рэгістрацыі за дзень і за гадзіну да пачатку занятку вы атрымаеце спасылку на ЗУМ, па якой зможаце далучыцца да іх.

Пра выкладчыцу:

Кацярына Кучук

Б’юці-доктарка, касметалагіня і масажыстка.

У касметалогіі больш за 9 год, з іх 5 год у Беларусі і 4 гады ў замежжы.

Маю вышэйшую медычную адукацыю. Люблю рабіць людзей прыгажэйшымі, а значыць і шчаслівейшымі.

The post Клапоцімся пра сваю скуру appeared first on Віртуальны Універсітэт.

У рытме сучаснага жыцця, дзе трэба быць прадуктыўным, сабраным і ўключаным, часта здаецца, што адпачынак – гэта слабасць. Але насамрэч менавіта свядомая паўза становіцца нашай стратэгічнай перавагай.Гэта сустрэча не проста пра расслабленне.

Гэта прастора для аднаўлення ўнутранай сістэмы, каб энергія, яснасць і матывацыя зноў пачалі працаваць на вас.

Вы адправіцеся ў асаблівае ўнутранае падарожжа, дзе шум знешняга свету сціхае, і становіцца бачнай ваша ўласная «мапа стану»: дзе вы губляеце сілы, а дзе схаваны ваш рэсурс.

На занятку вы даведаецеся:

• як ваш стан уплывае на якасць рашэнняў, эфектыўнасць і матывацыю;
• якія «энергетычныя ўцечкі» перашкаджаюць дзейнічаць на поўную сілу;
• як ператварыць хаатычны ўнутраны маналог у канструктыўны, натхняльны план дзеянняў.

Пасля сустрэчы вы будзеце разумець:

• дзе менавіта губляеце рэсурс і як вярнуць унутраную раўнавагу;
• дзе захоўваюцца вашы асабістыя запасы энергіі, упэўненасці і натхнення, і як хутка атрымаць да іх доступ;
• як свядома арганізаваць свой дзень, каб захоўваць энергію і ўключанасць.

Вы зможаце:

• выкарыстоўваць гэтую практыку для кіравання сваім станам;
• хутка і эфектыўна аднаўляць рэсурс у перыяды максімальнай нагрузкі, выкарыстоўваючы вобраз «горада» як ментальны якар;
• адчуваць упэўненасць, спакой і фокус нават у складаных жыццёвых сітуацыях.

Гэтая практыка – спалучэнне глыбокай медытацыі, коучынгавай працы і стратэгічнага мыслення. Вы не проста адпачнеце – вы вернеце кантроль над сваім унутраным станам і ўбачыце, як свядомае аднаўленне становіцца крыніцай сілы, рашэнняў і натхнення.

Хопіць проста адпачываць. Пачніце стратэгічна перазагружацца!

Запішыцеся на курс і актывуйце свой унутраны рэсурс.

Занятак адбудзецца 11 снежня.

Пачатак: 20.00 па Менску (18.00 па Варашаве, 19.00 па Вільні).

Працягласць занятку – 1,5 гадзіны.

Мова: руская.

Зарэгістравацца на заняткі можна да 10 снежня. Гэта зойме ў вас не больш за хвіліну!

Пасля рэгістрацыі за дзень і за гадзіну да пачатку занятку вы атрымаеце спасылку на ЗУМ, па якой зможаце далучыцца да іх.

Пра выкладчыцу:

Наталля Руселік.

Professional Coach ICU, ментар-коуч групавых праграм, практычны псіхолаг, трэнер НЛП, чалавек з кіраўніцкімі навыкамі і высокімі ўнутранымі стандартамі. Маю паспяховы досвед коучынгавага суправаджэння груп (ад студэнтаў да прадпрымальнікаў) у буйных анлайн-праектах.

Мая мэта – дапамагчы чалавеку лепш разумець сябе, свае патрэбы і рэсурсы, каб будаваць жыццё, у якім ёсць месца сэнсу, радасці і руху наперад. Я вельмі люблю анлайн-фармат.

Дзякуючы яму я штодня дакранаюся да ўсяго свету. Мае кліенты і ўдзельнікі праграм жывуць у Беларусі, Польшчы, Азербайджане, Украіне, Расіі, Казахстане, Грэцыі, Францыі, Бельгіі, Нідэрландах і іншых цудоўных кутках нашай планеты.

The post Як аднавіць свае рэсурсы, энергію і матывацыю appeared first on Віртуальны Універсітэт.

Ты пытаешься помочь и сталкиваешься с тем, что не хватает знаний, уверенности в своих действиях. 

Во время нашего курса я расскажу как справиться с неуверенностью, где найти помощь/знания, к чему быть готовыми и самое главное – с чего начать, как распланировать долгосрочный уход за больным.

Юлия Матусевич

Часто мы оказываемся в ситуации, когда надо оказывать первую помощь ( это может произойти дома, на работе, на улице), но многие не знают, как оказывать помощь, а еще больше боятся юридических последствий своих действий. 

Во время занятий вы узнаете, как правильно оказать первую помощь без неприятных последствий для себя.

Занятия курса пройдут 7, 14 и 16 мая с 19.00 до 21.00 по минскому времени.

Запись на курс доступна до 3 мая.

Запишись сейчас!

Юлия Матусевич (США)

Я медицинская сестра; тренер по обучению уходу на дому; тренер по Кинестетикс второй ступени; инструктор по первой помощи. 

Работаю с пожилыми людьми, инвалидами, с больными с неизлечимыми заболеваниями с 2000 года. Работала в госпитале, НГО. Составляла и внедряла программы по уходу на дому для медсестер, волонтеров, сиделок, родственников, как в Беларуси так и в странах СНГ, Европы. 

Сейчас работаю сиделкой в США в двух разных агентствах, знакомлюсь с системой оказания помощи тяжело больным и пожилым людям в США.

Запішыся таксама на іншыя нашыя заняткі і курсы!

The post Как досматривать тяжелобольных людей и оказывать первую помощь appeared first on Віртуальны Універсітэт.

Пасля ўдзелу ў нашым курсе вы зможаце вызначаць небяспечныя для вашага арганізму прадукты харчавання, прамысловыя тавары і ведаць, дзе хаваюцца ў вашай кватэры “кропкі негатыўнага ўплыву”.

Заняткі будуць цікавымі і карыснымі для ўсіх, хто хоча жыць доўга, быць здаровым і шчаслівым.

Калі? 11, 16 і 18 красавіка (19.00-21.00, па мінскім часе)

Мова заняткаў – беларуская.

Запішыся!

Уладзімір Зуеў

Эколаг, педагог, публіцыст, аўтар навуковых публікацый.

Запісвайцеся таксама на іншыя нашыя курсы!

Відэа Навіны

Клапоцімся пра сваю скуру: глядзіце новае відэа на канале Віртуальнага Універсітэту

By Вітаўт Руднік 27.01.2026 0

Якія бываць тыпы скуры, як нашая скура старэе і як у хатніх умовах правільна даглядаць за ёй, выкарыстоўваючы розную касметыку. Глядзіце карысныя парады ад Кацярыны Кучук, якмі яна падзялілася са слухачамі Віртуальнага Універсітэту. Вы даведаецеся: – чым адрозніваюцца касметыка мас-маркет класа ад аптэчных брэндаў і ад прафесійнай касметыкі; – якія кампаненты ў касметыцы замаруджваюць старэнне; – […]

Відэа Навіны

Як навучыцца добра фатаграфаваць: 5 лайфхакаў для пачаткоўцаў

By Вітаўт Руднік 21.01.2026 0

Хто з нас не хоча навучыцца добра фатаграфаваць і дзяліцца з іншымі прыгажосцю навакольнага свету, праўда? Даведацца базавыя рэчы пра фатаграфію, якія дазволяць вам па іншаму паглядзець на працэс фатаграфавання і яго вынікі. Зразумець, як працуе вашая тэхніка, як будаваць кампазіцыю здымка і як карыстацца тым асвятленнем, што маецца навокал. Усё гэта было магчымым у […]

Відэа Навіны

Размоўныя прыгоды з Юрасём Каласоўскім! Глядзіце запіс чарговых заняткаў Віртуальнага Універсітэту

By Вітаўт Руднік 11.01.2026 0

Жвыя размовы, практычныя заданні, разбор складаных правілаў, правільнае напісанне словаў, уікавыя тэсты на праверку ведаў – глядзіце, як цікава праходзілі заняткі па беларускай мове ў гэтым сезоне Віртуальнага Універсітэту. Глядзіце таксама запісы іншых цікавых заняткаў у нашым Ютуб-канале. Далучайцеся таксама ўжывым эфіры да іншых нашых заняткаў па розных тэмах!

Відэа Навіны

Жывая мова: глядзіце, як праходзяць практычныя заняткі ў Віртуальным Універсітэце

By Вітаўт Руднік 05.01.2026 0

Ці сапраўды беларуская мова адна з самых мілагучных у свеце і што літара Ў ёсць толькі ў нашай мове? Што такое цэбар? Двума ці дзьвюма – як будзе правільна? Дж і Дз – гэта асобныя літары? Глядзіце, у якой інтэрактыўнай і дабразычлівай атмасферы праходзілі заняткі па беларускай мове, якія ў снежні праводзіў Юрась Каласоўскі. Далучайцеся […]

1 2 3 … 65 Next

The post Экалагічная бяспека жыцця appeared first on Віртуальны Універсітэт.

Глядзіце запіс заняткаў, а таксама чытайце, чым мужчыны адрозніваюцца з ад жанчын з пункту гледжання стану здароўя.

Здароўе: чым мужчыны адрозніваюцца ад жанчын? 

• У мужчын верагоднасць страты слыху з узростам у 5 разоў больш, чым у жанчын. 

• У мужчын лепей развіты зрок удалячынь і ў змрочны час. 

• У мужчын больш мускулаў і метабалізм працуе хутчэй. 

• Мужчынскае сэрца па памерах на ¼ больш за жаночае, але мужчыны больш схільны да гіпертаніі. 
• Тлушч на жываце ў мужчын больш небяспечны, чым тлушч у жанчын на сцёгнах.

• Тлушч на жываце ў мужчын больш небяспечны, чым тлушч у жанчын на сцёгнах.

• У некаторых выпадках ход адных і тых жа хвароб у мужчын і жанчын адрозніваецца. У мужчын і жанчын таксама ёсць свае спецыфічныя хваробы.

Больш цікавай інфармацыі пра здароўе людзе ва ўзросце 55+ шукайце на нашым сайце, а таксама ў нашых сацыяльных сетках.

The post Мужчынскае здароўе: глядзіце новы матэрыял курса “Здароўе 55+” appeared first on Віртуальны Універсітэт.

Інтэлект – гэта сукупнасць нашых пазнавальных здольнасцей, напрыклад, моўныя, візуальныя, прасторавыя, матэматычныя і іншыя здольнасці, ці агулам здольнасць думаць канкрэтна ці абстрактна, развязваць комплексныя праблемы, вучыцца з асабістага досведу.

Эмацыйны інтэлекту (ЭІ) – гэта таксама наша здольнасць. Здольнасць паказваць і разумець свае эмоцыі і эмоцыі іншых людзей, іх прыроду і значэнне. 

Развіты эмацыйны інтэлект паляпшае нашае жыццё. 

Развіваючы свой эмацыйны інтэлект, мы маем здольнасць рэагаваць адэкватна сітуацыі, уплываць на спосаб свайго мыслення і прымаць сябе адэкватна, распазнаваць, разумець і рэгуляваць свае эмоцыі. 

Дзякуючы эмацыйнаму інтэлекту, мы набываем здольнасць распазнаваць таксама эмоцыі іншых, а гэта значыць і будаваць добрую камунікацыю і паспяхова развязваць канфлікты.

Эмацыйны інтэлект надае нам такія значныя і каштоўныя рысы, як самасвядомасць, эмпатыя, самакантроль, сацыяльныя навыкі і самаматывацыя. Развіты эмацыйны інтэлект – гэта ваша перавага ў асабістым і працоўным жыцці.

Больш цікавых фактаў пра эмоцыі і інтэлект шукайце ў запісе заняткаў Ганны, і таксама падпісвайцеся на яе ў Інстаграм і Тэлеграм – @padbadziorka.

The post Эмацыйны інтэлект: майстэрства разумець і праяўляць эмоцыі appeared first on Віртуальны Універсітэт.

Курс складаецца з наступных тэмаў:

Введение или как превратить “возраст дожития ” в “золотой век” 

Тема 1. Дышите глубже! Основы дыхательной гимнастики

Тема 2. Движение – это жизнь! Суставная гимнастика 

Тема 3. Гибкость нашего тела. Основы стрейтчинга (растяжки)

Аўтарка курса – чэмпіёнка свету па тайскім боксе Марына Зялёная. У аснове курса – матэрыялы заняткаў у межах Віртуальнага Універсітэту Залатога Веку, праведзеных у канцы мінулага года.

Матэрыялы курса дасяжныя па гэтай спасылцы: https://online.uzv.by/courses/zabota/

Далучайцеся – і будзьце здаровыя!

The post На сайце ВУЗВ з’явіўся курс “З клопатам пра сваё цела” appeared first on Віртуальны Універсітэт.

Мы запрашаем у “Школу Здаровага Даўгалецця” людзей залатога веку (55+).

Удзельнікаў чакаюць чатыры дні інтэнсіўных трэнінгаў са спецыялістамі ў сферы медыцыны, псіхалогіі і аздараўленчай гімнастыкі. Гэта будуць практыка-арыентаваныя сустрэчы з вопытнымі экспертамі.

Падчас Школы Вы даведаецеся:

• якія  рэакцыі псіхікі ў сітуацыі нявызначанасці і стрэсу можна лічыць нармальнымі, а якія рэакцыі патрабуюць павышанай увагі і дапамогі;
• якія асаблівасці трэба ўлічваць падчас узаемадзеяння з людзьмі, якія знаходзяцца ў сітуацыі працяглага стрэсу;
• якія існуюць спосабы дапамогі і самадапамогі ў стрэсавай сітуацыі;
• што такое постковідны сіндром і як ацэньваць паказнікі здароўя, каб пазбегнуць ускладненняў пасля ковіду;
• як можна папярэджваць асобныя захворванні;
• як палепшыць свой фізічны і псіхічны стан, нягледзячы на пандэмію.

Падчас Школы Вы навучыцеся:

• распазнаваць стрэс, трывогу і іншыя эмацыйныя станы;
• выяўляць і працаваць з перакананнямі, якія ўзмацняюць стрэсавы стан;
• прыёмам псіхалагічнай самадапамогі;
• аказваць першую псіхалагічную дапамогу блізкім;
• аднаўляцца пасля  перанесенай  ковід-інфекцыі;
• рабіць спецыяльную дыхальную гімнастыку;
• практыкаванням па падтрыманню інтэлектуальных функцый, здароўя суставаў і арганізму ў цэлым;
• метадам самамасажу твару;
• правільнаму дагляду за ўзроставай скурай.

Для ўдзелу ў “Школе Здаровага Даўгалецця” запоўніце, калі ласка, кароткую анкету.

За дадатковай інфармацыяй звяртайцеся па тэлефоне +375 33 634 10 41.

“Школа здаровага даўгалецця” праводзіцца ў Гродна другі год запар. У мінулым годзе заняткі Школы былі прысвечаныя прафілактыцы дэменцыі і дапамозе людзям, якія пакутуюць ад яе.

Даведацца, як прайшла мінулагодняя Школа можна тут.

“Школа Здаровага Даўгалецця” дзейнічае сёлета ў межах пілотнай праграмы “Нікога не пакінуць у адзіноце”, якая падтрымліваецца Праграмай падтрымкі Беларусі ўраду ФРГ.

Арганізатарамі Школы з’яўляюцца ўстанова “Цэнтр дадатковай адукацыі дарослых “Студыя карысных кампетэнцый” і грамадскае аб’яднанне “Цэнтр “Трэці Сектар”.

The post Запрашаем сталых гарадзенцаў у Школу Здаровага Даўгалецця appeared first on Віртуальны Універсітэт.

Запись лекции смотрите ниже:

Смотрите расписание ближайших лекций по ссылке.

Следите за анонсами на нашем сайте и в социальных сетях! Там же будут размещаться формы заявок на каждую лекцию/каждый курс.

Страница Университета в Фейсбуке: https://www.facebook.com/online.uzv.by

Виртуальный университет основан в 2020 г. членами ОО “Центр “Третий сектор” и учреждением “Центр дополнительного образования взрослых “Студия полезных компетенций“.

В октябре 2020 г. Виртуальный Университет Золотого Возраста был назван одной из лучших практик гражданского образования в странах Восточного Партнерства, а также России.

The post “Восстановление речи после инсульта” – смотрите полезную лекцию от Инны Кулей appeared first on Віртуальны Універсітэт.